こんにちは

今日は昨日の大雨が嘘のようにとても天気がいいので更新しま~す

久しぶりに朝から天気がよかったので、洗濯物をされた方は多いのではないですか

やっぱり天気がいいと元気になれますね(*^^)v



今日の院長はこんな感じです~


003



治療をしているときよりも真剣な顔で野菜を育てています(笑)

愛情たっぷりの野菜たちは今日もすくすく育っているのですが、が続き強い雨も降ったので、トマトなど何個か落ちていました~

今畑にはたくさんの夏野菜が育っています

きゅうり トマト なす 大葉 じゃがいも ピーマンなどです(☆゚∀゚)

今日はいんげん
を頂きました~

こちら!!

005


いんげん食物繊維が多く、β-カロテンビタミンCミネラル類などをバランスよくたくさん含む緑黄色野菜です。豆の部分に含まれているたんぱく質にも栄養がたくさん含まれています!


〇食物繊維⇒血糖値の上昇とコレステロールの吸収を抑制し、生活習慣病の予防に貢献。また、デトックス効
加も期待されます!!

β-カロテン⇒緑黄色野菜に多く含まれています。夜間の視力を助けたり、皮膚や粘膜の健康を助ける栄養素です!! β-カロテンは油に溶けやすいので、油でサッと炒めて食べると体内に吸収されやすくなります!


〇ビタミンC⇒コラーゲン
の合成を助け、シミやソバカスを予防し、肌にハリを与える効果があり、ストレス解消免疫力の強化にも働きます!!


ビタミンCは喫煙者や寒冷ストレスの多い方は消費が多いため補給が求められます
  摂取しすぎもよくないので、何事も適量が大切です


ビタミンCが多く含まれているのは野菜 果物です!(^^)!
季節にあった野菜、果物を食べていればビタミンCの不足は少ないと思います


私も意識してビタミンCを適度に摂取しようと思います

頂いたいんげんをどう食べようか悩んでいます...


明日からまた天気が崩れるみたいですが体調など気をつけてください